bez wysilku

[...] znanych Centrów Badań Stomatologicznych w USA stwierdzono, że kawa, dzięki zawartości garbników, może przeciwdziałać procesom powodujących próchnicę zębów. Picie kawy, nawet bezkofe­inowej, wpływa na ograniczenie działania bakterii na uzębieniu. Już w XVII wieku kawę stosowano jako środek „odświeżenia” jamy ustnej i mycia [...]

[...] uderzenia po zarzucie ugięciem kolan. Pozwalało to "nabić" się napięciem wprost z opadającej kuli. Teraz Caculin pisze wyraźnie: zarzuć i odczekaj do stabilizacji tułowia, bez "odbijania" energią o ziemię. Przy dniu lekkim: narzucasz i po prostu rytmicznie się napinasz, ale bez luzowania core. No i możesz sobie sprowadzić rękę niżej przez [...]

[...] 4 treningi Jeżeli zobaczę ze permanentnie nie daję rady i jest to za dużo to zastanowię się nad lżejszymi wersjami FBW x 3 na tydzień W sumie zawsze się powtarza ze nie są tak istotne ciężary i szalone objętości treningu - liczy się regularność i powtarzalność wysiłku Wierzę ze lepiej ćwiczyć mniej, ale regularnie i bez zajeżdżania organizmu.

[...] chyba wszystko jest dobrze. Dzisiaj miały byc aeroby, ale miałem robotę (taki jakby crossfit wyszedł %-)) i nie miałem później siły na nie. Od dwóch dni dieta trzymana 100% bez żadnych czitów, aż się zdziwiłem, nawet słodkich napojów nie piję. Do szkoły noszę pojemniki i o wiele wygodnej jest jeśc. Z ograniczoną ilością węgli czuję się bardzo [...]

[...] ciągłego obciażania organizmu wysiłkiem fizycznym 5/7 dla jednej grupy mięsni. Może właśnie to jest moim podstawowym błędem - ciągła podświadoma tendencja do nadmiernego wysiłku bez dania możliwosci wypoczynku organizmowi. Zawsze miałem poczucie "dobrze spełnionego obowiązku" kiedy to czułem, że mięśnie "popracowały troszke".

akurat uwazam, ze w temacie ma wiecej do powiedzenia akneraj. nie ma cudow, nie ma opcji, zebys podniosla metabolizm z tego dramatycznego poziomu bez przytycia. no chyba, ze polaczysz porzadny trening silowy + dieta ok.2000 kcal, ale ja niczego nie gwarantuje, nie wiem czy to ma sens (tzn. nie ma sensu,ale staram sie Ci pomoc) naprawde dobrze [...]

[...] i kurcze mimo okropnego niedospania nie czuję się jakoś mega zmęczona :-? i chyba pierwszy raz (oprócz części gdzie są znienawidzone przez mnie wypady) zrobiłam wszytko bez jakiegoś większego wysiłku i mogłam to potraktowac jako aero. powoli widzę jak cielsko zaczyna wracać do dawnego rozmiaru i powiem tak- jaram się! :-D:-D:-D jutrzejsza [...]

[...] do wysilku fizycznego ??? W diecie redukcyjnej nie tylko wazne sa bialka a takze odpowiednia ilosc wegli aby organizm mogl dobrze pracowac. Fakt ze trezba jesc mniej wegli ale bez przesady. Poza tym masz malo wolnego i regeneracji a trening 6 dniowy cie wykoncza. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

[...] Tak więc Cyber ma rację że Therma działa nawet odpoczywając (efekt termogeniczny), ale tylko takie jej wykorzystanie jest bardzo nieefektywne i nie przyniesie oczekiwanych rezultatów bez połączenia jej z aerobami i przedewszytkim z dobrą dietą. A co do stosownego żywienia to trzeba sie z tym zwrócic do działu "Żywienie".

[...] wyszczuplić wyłącznie nóg...schudniesz raczej cała. Therma pro odchudza błyskawicznie juz w pierwsym tygodniu stracisz trochę wagi. Niestety nie jest to środek całkowicie bezpieczny dla zdrowia...więc zastanów się czy warto. Idealnym połączeniem do thermy są ćwiczenia aerobowe czyli np. jazda na rowerku, energiczny spacer. Wysiłek powinien [...]

W dni bez treningowe tak samo jak w treningowe. A co do biegania po jakimś wysiłku najpierw węgle powinno sie wcinać po tym białko. Pomogłem swoją wypowiedzią wejdz na http://www.pajacyk.pl i naciśnij na brzuszek pajacyka. Nadal członek Mafi 7 wspaniałych, wybrańców losu

[...] gry, wysilku, ale nic poza tym. Kiedys to byl taki kopniak ze moglem wszystko a teraz juz nie ma tak dobrze. Nie zalezy mi na kopie, bo pozniej nie bede umial cwiczyc bez tego bodzca. I nie wiem wlasnie czy 4 tabsy to juz nie przesada, bo tak jak mowilem psychika ludzka jest wlasnie taka ale rozkminiłem sobie to ladnie i jezeli mam brac [...]

[...] 200mg: - Napady ciepła - Chęć na węglowodany masakryczna!! - Podczas wysiłku fizycznego zwiększona potliwość - Po dodaniu węgli na noc(40g) spanie bdb, 10godź przespane bez problemów. - Potliwość podczas snu nie odczuwalna - Brak zmęczenia - Nie odczuwam żadnych spadków siły - Pas 94,5cm - Waga + 1,5kg - Zauważalna retencja wody, szczególnie [...]

[...] natomiast resztę powinny zrobić aeroby które możesz wykonywać w dni kiedy nie trenujesz na siłowni/40 do 60 minut rano- dwa, trzy razy dziennie w umiarkowanym tempie- bez zadyszki/. 6. rozciąganie może czasem nawet pomagać w rozbudowie mięśni, jest często dobrym sposobem wspomagającym ciężki trening siłowy i w efekcie dozowany z rozsądkiem [...]

[...] przebiegniesz 20 długości. c) Doskakiwanie do jakiegoś wysokiego punktu (np. do obręczy czy tablicy) Ramiona/Ręce/Klatka Dobrze wyćwiczone ręce i ramiona może nie wpływają bezpośrenio na wyskok (właściwie mają minimalne znaczenie), ale pomagają w wielu elementach gry (rzuty, podania, wsady). 1 - Pompki Nie mouszę chyba specjalnie opisywać jak [...]

[...] nie mają żadnych "zbędnych" mięśni. Zrozumcie, kiedy trenujemy siłowo stwarzamy środowisko w którym ciało zmuszane jest do syntetyzowania nowych protein aby zabezpieczyć się przed przyszłym stresem/obciążeniem (stress) . Jest to podstawową w treningu siłowym- nadkompensacja i przeciążenie. Przeciążenie jest środkiem wzbudzania [...]

[...] tablicy) -------------------------------------------------------------------------------- ..: Ramiona / Ręce / Klatka :.. Dobrze wyćwiczone ręce i ramiona może nie wpływają bezpośrenio na wyskok (właściwie mają minimalne znaczenie), ale pomagają w wielu elementach gry (rzuty, podania, wsady). Pompki Nie mouszę chyba specjalnie opisywać jak [...]

[...] początek. Ćwiczyłaś już wcześniej na siłowni? Bo nie wiem czy nie lepiej byś zaczęła od podstawowego fbw, ten co wybrałaś ma sporo trudnych ćwiczeń, również dynamicznych a bez odpowiednich podstaw za wiele z tego nie wyciągniesz. Co do diety - na początek rotacji robić nie musisz, ale jak koniecznie chcesz to rotuj jednym makroskładnikiem. [...]

[...] jest nie tak, bo wysiłku wykonuje dużo, może trzeba więcej czasu aby sprawdzić, gdzie tkwi błąd, może to faktycznie sprawy zdrowotne @-| No wiesz, Ty podobnie podeszłaś do startu w Triathlonie jak ja do biegu na 10km, najpierw sprawdziłaś, czy dasz radę, bez wcześniejszego przygotowania, stąd dziś taka nocka, nie ta kolejność powinna być ;-)

Dowód część IX-2 Trening. Siła1. 1. MC 8x3 54/56/59/61/64/66/68/70 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 8x3 opuszczania pierwsze trzy bez gumy, potem z gumą 3. RDL 3x 6-8 54x8 / 56x8 / 64x(3+3) 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 3x2x7kg pierwsza seria 8 powtórzeń potem dopiero zerknęłam na kartę i następne dwie po 10. 5. serratus crunch 3x8-10 [...]